Se avete cominciato a fare sport da pochi mesi, potreste notare un aumento di peso, nonostante non stiate commettendo alcun errore. Ma per quale ragione ciò avviene? In linea generale, è importante ricordare che durante le prime settimane di attività fisica il corpo ha bisogno di tempo per trovare un proprio equilibrio, per cui, in un primo momento, potreste non notare alcun miglioramento. Dopodiché, tra i fattori che potrebbero impedirci di perdere peso nonostante l’attività fisica, va segnalata indubbiamente la ritenzione idrica. Cercate di bere sempre, anche durante l’attività fisica, per ovviare al problema.
Strettamente collegato all’attività fisica sarà anche l’aumento della massa muscolare, che si verificherà appunto grazie allo sport. In tal caso, l’ago della bilancia potrebbe non scendere, ma anzi, potrebbe segnare qualche chiletto in più, e ciò avviene perché state appunto mettendo su massa muscolare.
In questo caso, non bisognerà naturalmente scoraggiarsi, ma bisognerà ricordare che il nostro obiettivo è essenzialmente quello di avere un corpo tonico e in forma!
Tra i fattori che, nonostante lo svolgimento di una buona attività fisica, potrebbero impedire il dimagrimento, ricordiamo anche il fatto che, quando iniziamo a fare sport, avvertiamo sempre una maggiore sensazione di fame. Ricordate che fare sport non implica che possiamo concederci facilmente dei cibi ipercalorici.
Al contrario, vanno preferiti alimenti integrali e magri, e vanno come sempre evitate bevande zuccherate e così via. Insomma, bisogna sempre e comunque mangiare bene, evitando alimenti o bevande troppo elaborate, e prediligere sempre e comunque la semplicità!
Inoltre, quando vi allenate non sottovalutate mai l’importanza dell’esercizio aerobico. Proprio questo vi aiuterà infatti a bruciare più calorie, per cui sarà importante fare attività come la camminata a ritmo sostenuto, jogging, bicicletta e così via.
Infine, fra le possibili cause di un aumento di peso nonostante la regolare attività sportiva, vanno segnalate anche delle condizioni mediche, come uno squilibrio ormonale o un problema alla tiroide, per cui potrebbe essere utile consultare il medico, per scoprire se il vostro aumento di peso può essere collegato appunto a un problema di tipo medico.
via Shape.com
