La cyclette e’ un attrezzo molto comodo per allenarsi, sia in palestra sia a casa. Le cyclette piu’ moderne inoltre sono anche piu’ maneggevoli, di minimo ingombro e dotate di accessori per essere informati ad esempio su quante calorie si stanno bruciando.
Altri vantaggi sono rappresentati dalla possibilita’ di distrarsi durante l’esercizio leggendo o guardando la tv, dal fatto che possono essere usate anche da chi fino a quel momento e’ stato completamente sedentario.
La cyclette pero’ non permette di alzare il metabolismo in modo notevole e le calorie bruciate sono sicuramente molte meno di quelle consumate camminando per una buon’ora.
Quindi occorre fare una valutazione ponderata prima del’acquisto, se il vostro scopo e’ quello di perdere peso vi consiglio una spinbike che simulando la pedalata con vari livelli di difficolta’ e’ sicuramente piu’ efficace per tonificare e perdere peso, anche se piu’ costosa.
Se invece avete solo bisogno di riattivare la vostra circolazione e di tenervi un minimo in movimento la cyclette fa al caso vostro.
Recenti studi hanno appurato che e’ piu’ efficace un allenamento sulla cyclette fatto di
Riscaldamento per 5 o 10 minuti
Allenamento sprint per 8 secondi
Recupero per 12 secondi
Ripetizione dei due passaggi per 20 minuti
Defatigamento per 5 minuti
Questo tipo di allenamento basato sull’alternanza tra momenti di recupero e momenti sprint e’ molto piu’ efficace di una pedalata sempre costante.
E’ bene comunque sempre abbinare all’allenamento con la cyclette una serie di esercizi con i pesi o con il kettlebell, magari alternando un giorno di cyclette con un giorno di esercizi con i pesi per permettervi non solo di dimagrire, ma anche di tonificare i vostri muscoli.
Ricordate anche di abbonare al tutto una dieta ipocalorica, io vi consiglio la dissociata
